[...] ramion przodem w górę. (sztangielki) 10.uginanie rak w nadgarstkach.przedramiona wsparte na udach.(sztanga) 11.przysiade ze sztanga. 12.wspiecia na palcach ze sztanga. i narazie tyle.mam nadzieje ze lapiecie co i jak.jeśli tak to napisze pozostale 2 dni.powiem tylko ze malo sie od siebie roznia. przepisywac te pozostale 2 dni? co wy na to?
Muzyk nie bylo mnie pare dni w domku, maly wypad z dziewczyną ale juz jestem i będę Graf a ty co tu robisz ??? fajnie ze sie zarejestrowałes i na początek sg dla ciebie i rośnij zdrowo byQ ! a ten podpis byś mógł zmienić hehehe MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
[...] 500kcal, Dukan, bywało, że jadłam ok 300kcal, wiele lat ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie korzystam z tej aplikacji - ok 30 % białka, 45 % węgli, reszta to tłuszcze, kcal 1500 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]
[...] kuchni całą kolekcję narzędzi która zniweluje ewentualną przewagę fizyczną. No ale na poważnie. Z przedmówcą się zgadzam. Bo i 3 lata przyzwoitego treningu są lepsze niż 2 dni seminarium. Odkrywcze, co? Problem polega jednak na tym, że "ci źli" nie czekają 3 lata. No ale to też off topic. My nie dyskutujemy jednak, kto ma łatwiej. Bo [...]
Dzień 33 – 23.03.2012 piatek Oczywiście pomyliłem dni ... treningu środowego nie miałem, bo wybiłem palec. Ten co napisałem, że był w środę to był w czwartek, a ten jest piątkowy %-) Trening Bardzo ładnie mi trening wszedł. Z przysiadami dochodzę już po mału do 100kg w ostatniej serii … wiem, że to żenująco mało %-) ale ćwiczę dopiero miesiąc. [...]
[...] FoD ech już agresor po tych sterydach... wogóle ****a prawie cały dzien nauki za mna, jak jutro nie zdam to się w****ie teraz czas coś ogarnąć na egzam następny co za dwa dni głównie do przypomnienia rzeczy całe szczęście... no i ogarnięcie ściag, żeby przeszukiwanie tych 5 folderów po +10 zdjęć nie zajmowało za dużo czasu na egzaminie bo [...]
spoko, rozumiem tak dla 'zartu' to napisalm %) Marcin Burkhardt w Legii Warszawa Wkońcu doszedł zapowiadany od wielu dni transfer Marcin Burkhardta do Legii Warszawa. W dniu dzisiejszym Amica Wronki - jego obecny klub, doszła do porozumienia w sprawie wypożyczenia na rok tego młodego piłkarza. Obydwie strony zadowolone są z warunków umowy [...]
Oficjalnie: Dacourt, Maxwell, Maicon w Interze Inter Mediolan potwierdził dzisiaj pozyskanie trzech nowych zawodników. Olivier Dacourt, Maicon Douglas Sisenando i Maxwell Scherrer Cabelino Andrade są już oficjalnie piłkarzami mediolańskiej drużyny. Dacourt urodził się 25 września 1974 roku, do Interu przybył na zasadzie wolnego transferu z AS [...]
[...] m.in. Atletico Madryt. Przegląd Sportowy: Pana agent wciąż negocjuje z Polonią Warszawa? Mateja Kezman: Tak, rozmawiał z właścicielem tego klubu. Kontakt nawiązali dziesięć dni temu. Na dziś wiem, że temat wciąż istnieje, ale nic więcej nie jestem w stanie powiedzieć. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie wszystko się wyjaśni. (...) Dlaczego [...]
[...] jako wyjście z domu ja też tak kurcze mam nie mogę się uwolnić. Wiem, że nie jestem zawodowcem, ale po prostu się uzalezniłem hehe. Każde wyjście do kolegi musze dokładnie zpalanować, kiedy i jak długo tam będę. Jak kumpel przychodzi po mnie, a ja za 30min. mam szamę to nie idę. Wiem, że to chore, ale nie mogę się z tego wyrwać chłopaki. [...]
akurat regularne spozywanie posilkow o w miare stalej kompozycji makroskladnikow wplywa pozytywnie na metabolizm i partycjonowanie kalorii co do kolezanki ktora nie moze schudnac - musisz wykorzystac fakt ze najwieksza porcje calkowitego zapotrzebowania kalorycznego stanowi tzw metabolizm spoczynkowy /resting metabolic rate/ ogranicz znacznie [...]
Co do odbloku 2 tygodnie po ostatnim strzale (przez ten czas rano walisz tribulusa)4 tabsy clomidu pozniej po jednej tabletce co dziennie przez 3 tygodnie mysle ze maximum.I jedz codziennie tego tribulusa moze ci pomoze.Ps.8 strzalow test.E to przez 36 dni to jest smiech kolego jak to jest enant do dopiero powinien dobrze hulac ale widzac to [...]
[...] to jest po takiej operacji, opisze wam troszke jak to ja przezylem moze jakies wnioski albo moze pomysly wam sie nasuna. Operacje mialem w czerwcu tego roku, pierwsze trzy dni to nic przyjemnego bol jak cholera nawet nie moglem wejsc do wanny ani w kiblu spokojnie posiedziec. Noga 24h w ortezie bo nieszlo inaczej wytrzymac z bolu a tramal byl [...]
Robiłeś badania ? 30kg to spory zrzut, warto kontrolnie zobaczyć, co słychać w organizmie. Skoro jadłeś w dni treningowe 2700, to od tych 3 tysięcy możesz zacząć i obserwować, waga może podskoczyć, z wiadomych względów (treść jelitowa, glikogen), ale to się normuje.
Dobrze jak bys ograniczyl jedzenie tluszczy oraz dostarczal organizmowi mniej kalori niz dotychczas. Oblicz sobie przez 4 dni ile dostarczasz kalorii organizmowi i pozniej zmieniejsz to o troche i tak co jakis czas zmniejszaj ilosc kalori. Dostarczaj organizmowi troche mniej wegli a wiecej bialka. Nastepnie proponuje ci cwiczenie kazdej parti [...]
[...] pasjonatami tego sportu, jesteśmy zagorzałymi fanami marki UFC, która należy do nas, ok ? Jeśli chodzi o UFC to zawsze staramy się dokonywać dobrych decyzji. Płacimy zawodnikom więcej niż jesteśmy zobowiązani kontraktem. Dopiero co zrobiliśmy coś takiego. Cain Velasquez miał jeszcze 3 walki u nas. Ale podpisaliśmy z nim przed chwilą nową [...]
[...] da sie funkcjonowac wlasciwie zwlasza jesli pracujesz intelektualnie...Litry kawy i pre-workouty pomoga ale nieznacznie. Sila poszla okolo 10 kg, co lapki to wiadomo ze spadnie ale +1,5 cenymetra moze 2, wagowo maksylanie +10 ale zeby sie nie zapasc ograniczylem wegle. Wezme teraz innej firmy i zobaczymy to dam Ci wiarzaca opinie...Pozornie jak [...]
[...] 2tyg ale pociagne 4-6 %-) nad vlcd tez mysle bardzo powaznie na ostatnie 3 tyg ;/ kurfa 3k kcal, 350min aero, 4x trening silowy a idzie z dupy :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-06-30 14:24:58 3k, 380 aero, 5-6x silowy, 75 t3 a idzie jeszcze gorzej %) po choy bylo na masie sie az tak zalewac... %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 340g W 580g T 60g W tym tygodniu udalo sie zrobic trzeci trening z czego jestem juz mocno zadowolony, bo nastepny pewnie wpadnie po swietach:-) powiem Wam, ze pomimo mniejszej ilosci treningów, podczas [...]
SaLvAtIoN - wydanie specjalne :-)
